Dalam diet seharian sumber protein boleh diperolehi daripada dua sumber iaitu protein haiwan dan protein tumbuhan. Secara biologi, protein haiwan lebih lengkap kerana megandungi semua asid amino yang diperlukan tubuh badan berbanding protein tumbuhan. Walaupun begitu protein tumbuhan adalah penganti yang terbaik untuk daging atau protein haiwan.
Dada Ayam
 |
Protein (100g) - 30g
1g protein / 4.5 Kcal
|
Ikan (tuna, salmon)
 |
Protein (100g) - 26g
1g protein / 4.5 Kcal
|
Daging Tanpa Lemak
 |
Protein (100g) - 36g
1g protein / 5.3 Kcal
|
Tauhu
 |
Protein (100g) - 7g
1g protein / 7.4 Kcal
|
Kacang Soya
 |
Protein (100g) - 17g
1g protein / 10.4 Kcal
|
Telur (putih telur)
 |
Protein (100g) - 13g
1g protein / 12 Kcal
|
Yougart Dan Susu Soya
 |
Protein (100g) - 6g
1g protein / 18 Kcal
|
Kekacang (biji labu, badam)
 |
Protein (100g) - 33g
1g protein / 15.8 Kcal
|
 |
| Pembahagian Pinggan |
No comments:
Post a Comment